Verão chegou: confira cuidados com a saúde na estação mais quente do ano
O verão é a estação do ano mais esperada por muitos. Férias, praia, piscina, roupas leves… Mas como você tem cuidado da sua saúde, com a chegada das altas temperaturas?
Com a mudança de estação, os cuidados com o nosso corpo devem mudar também. Por isso trouxemos alguns pontos importantes que merecem atenção durante o verão, e que não deixe o divertimento virar preocupação. Confira abaixo:
1- Água, água e mais água
Claro que esse deveria ser o primeiro item. Hidratar-se é importante durante o ano todo, mas no verão a atenção com a quantidade de água que você consome deve ser redobrada! Isso porque, nos dias quentes transpiramos mais, e isso acarreta um aumento considerável de perda de água e sais minerais.
Portanto, além da ingestão de água, é primordial fazer refeições com alimentos ricos nesses nutrientes como melão, melancia, abacaxi, abóbora, chuchu, etc.
2- Prefira alimentos mais leves
Durante o verão, a digestão fica mais lenta, além de muitas vezes o calor tirar o apetite. Porém é essencial continuar se alimentando bem. Por isso, opte por alimentos leves e de fácil digestão como verduras, legumes e carboidratos. E nada de alimentos gordurosos! Atenção também a preservação dos alimentos, pois as bactérias se proliferam com mais intensidade no calor.
3- Cuidados com a pele
Não poderíamos esquecer dos cuidados com a pele quando o assunto é verão. O excesso de sol pode ser extremamente prejudicial à saúde. Insolação, queimaduras e câncer de pele são alguns dos malefícios que os raios solares podem causar. Evite, portanto, ficar ao sol das 10 às 15 horas e não esqueça de passar protetor solar a cada 2 horas.
5- Bebida alcoólica e calor não combinam!
Moderação com álcool é sempre recomendado, mas no verão é importante redobrar a atenção com o consumo. A bebida alcoólica retira água das células, promovendo desidratação. Como no calor a tendência é que nosso corpo perca mais água, a combinação com bebidas etílicas pode ser perigosa. Procure sempre beber bastante água entre uma dose e outra.
