5 coisas em Menos de 5 minutos pela sua Saúde Mental

Nem sempre a gente precisa fazer grandes esforços para ter mais bem-estar ou para liberar aquela boa dose de dopamina que faz tão bem pra nossa felicidade. Ter a ideia equivocada de que precisamos de tempo para práticas que nos fazem bem é comum, e acarreta a procrastinação. Por isso, para te ajudar trouxemos 5 coisas que levam menos de 5 minutos para melhorar o seu dia e cuidar da sua saúde mental. 

01- Se alongar

Às vezes passamos muito tempo na mesma posição e isso prejudica o corpo. Se alongar, arrumar a postura e sentir sua respiração pode ajudar a aliviar a tensão muscular, aumenta a consciência corporal e ativa a circulação sanguínea. Por isso tire alguns minutinhos para alongar os braços, pescoço e as costas! 

02- Mandar aquela mensagem que você está adiando 

Se você quer muito com alguém, demonstrar seus sentimentos, resolver algo pessoal que ficou pendente ou até mesmo responder aquela mensagem que faz tempo que está lá, que tal utilizar alguns minutinhos de tela para resolver alguns desses problemas? Por mais inofensivo que pareça, essas pequenas pendências ficam cutucando e fazendo mal. Por isso, resolver em alguns minutos do seu dia pode fazer muito bem para sua saúde mental.

03- Ouvir sua música favorita

Se conectar com os sons que amamos, nos ajuda a nos conectar com o nosso bem-estar. Então tire um tempinho para dar o play na sua playlist favorita e apenas curtir cada música com calma. 

04-  Ler um livro

É hora de adotar um livro como companheiro! Deixe sempre um livro com uma sinopse que você goste e tire alguns minutos para ler um pouco. Sai um pouco das telas e se desconectar para viajar em uma boa história pode te ajudar a diminuir o estresse e preservar o seu bem-estar. 

05- Sair um pouco das telas

Pré-determinar um tempo para não exagerar nas telas é de extrema importância! Que tal se desconectar um pouco da internet e gastar seus minutinhos de descanso com algo que faça bem para o seu corpo e/ou mente? 

E aí, vamos colocar alguns desses cuidados em prática e começar a cuidar da sua mente hoje? Para receber mais dicas como essas e colocar sua saúde em primeiro lugar, siga a Emercor no instagram também! 😉