Horas com a cabeça baixa, olhos na tela e dedos deslizando alternando entre aplicativos de redes sociais. Não precisamos pensar muito antes de chegar à conclusão de que muito tempo no celular faz mal. 

Porém hoje em dia, onde tudo se resume ao único aparelho, é difícil controlar a quantidade de tempo que gastamos rolando um feed durante um dia, e isso acaba trazendo algumas consequências para saúde como dores no corpo, sono prejudicado, problemas de visão e problemas na saúde psicológica ocasionado pela infotoxicação.  

Mas sim, é possível diminuir o tempo gasto no celular e colocar sua saúde em primeiro lugar. Por isso, trouxemos algumas dicas para você já começar a trabalhar nisso!

01 – Defina um tempo para o uso

É importante definir momentos e tempos que você irá usar telas como forma de entretenimento. Isso irá te ajudar a evitar aqueles minutos de descanso que você gasta rolando o feed de forma aleatória, podendo substituir essa prática por coisas produtivas como ler um livro.

02 – Diminua o uso gradualmente 

Vamos colocar o pé no chão. Sabemos que diminuir o tempo no celular não é uma tarefa fácil, por isso é importante começar devagar. Diminua o tempo gradualmente durante o seu dia a dia até atingir o tempo necessário que preserve sua saúde.

03 – Seja metódico quando necessário

Observe onde você desperdiça o seu tempo e exclua aplicativos que não são necessários. Deixar o celular longe em momento de lazer como ler um livro ou fazer algo com alguém também pode ajudar.

04 – Crie um ritual noturno sem o celular

Utilizar o celular durante a noite pode prejudicar o sono causando insônia e outros distúrbios. Criar um ritual antes de dormir envolvendo cuidados pessoais e sem o celular, além de cuidar de você mesmo, propõe uma noite de sono mais tranquila. 

Sabemos que não é uma tarefa fácil, mas começando devagar e colocando sua saúde em primeiro lugar, é possível. Para te ajudar ainda mais, disponibilizamos um e-book com mais dicas de hábitos para você colocar no seu dia a dia e cuidar da sua mente. 

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