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Verão chegou: confira cuidados com a saúde na estação mais quente do ano

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O verão é a estação do ano mais esperada por muitos. Férias, praia, piscina, roupas leves… Mas como você tem cuidado da sua saúde, com a chegada das altas temperaturas? 

Com a mudança de estação, os cuidados com o nosso corpo devem mudar também. Por isso trouxemos alguns pontos importantes que merecem atenção durante o verão, e que não deixe o divertimento virar preocupação. Confira abaixo:

1- Água, água e mais água 

Claro que esse deveria ser o primeiro item. Hidratar-se é importante durante o ano todo, mas no verão a atenção com a quantidade de água que você consome deve ser redobrada! Isso porque, nos dias quentes transpiramos mais, e isso acarreta um aumento considerável de perda de água e sais minerais. 

Portanto, além da ingestão de água, é primordial fazer refeições com alimentos ricos nesses nutrientes como melão, melancia, abacaxi, abóbora, chuchu, etc.

2- Prefira alimentos mais leves

Durante o verão, a digestão fica mais lenta, além de muitas vezes o calor tirar o apetite. Porém é essencial continuar se alimentando bem. Por isso, opte por alimentos leves e de fácil digestão como verduras, legumes e carboidratos. E nada de  alimentos gordurosos! Atenção também a preservação dos alimentos, pois as bactérias se proliferam com mais intensidade no calor.

3- Cuidados com a pele 

Não poderíamos esquecer dos cuidados com a pele quando o assunto é verão. O  excesso de sol pode ser extremamente prejudicial à saúde. Insolação, queimaduras e câncer de pele são alguns dos malefícios que os raios solares podem causar. Evite, portanto, ficar ao sol das 10 às 15 horas e não esqueça de passar protetor solar a cada 2 horas.

5- Bebida alcoólica e calor não combinam! 

Moderação com álcool é sempre recomendado, mas no verão é importante redobrar a atenção com o consumo. A bebida alcoólica retira água das células, promovendo desidratação. Como no calor a tendência é que nosso corpo perca mais água, a combinação com bebidas etílicas pode ser perigosa. Procure sempre beber bastante água entre uma dose e outra.

Dicas para cuidar da saúde do coração

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As doenças do coração estão entre as mais comuns e são algumas das principais causas de adoecimento e óbito no Brasil, sendo consideradas um problema de saúde pública no mundo todo. 

Os fatores de risco para as doenças cardiovasculares podem ser hereditários ou condições congênitas, mas os casos mais comuns ocorrem por fatores externos, ou seja, podem ser evitados com mudanças e hábitos, colocando a saúde do coração em primeiro lugar.

Confira 4 dicas para proteger seu coração.

1- Faça exercícios 

Incluir atividades físicas regulares em sua rotina, ajuda a manter níveis de açúcar e colesterol equilibrados. Isso é de extrema importância, já que essas taxas, quando elevadas, estão diretamente relacionadas ao infarto, que ocorre quando a limitação do fluxo de sangue nas artérias do coração.

2- Reduza o consumo de açúcar

Uma dieta balanceada evita o nível alto de açúcar no organismo. Isso ajuda a prevenir a diabetes e sobrepeso, fatores ligados diretamente à saúde vascular. Para ajudar, você pode consultar uma nutricionista e transformar sua alimentação para priorizar não só a saúde do coração, mas do corpo todo. 

3- Evite Cigarro 

Além de estar relacionado a problemas respiratórios e oncológicos, o cigarro pode prejudicar a saúde do coração também. Isso porque, em sua composição, já foram catalogadas milhares de substâncias que, além de causar dependência, promovem obstrução nas artérias que precipita o infarto. 

4- Controle seu peso

O acúmulo de gordura é um dos fatores de risco mais prevalentes nos últimos anos. Esse fator pode causar a obstrução das artérias e diminuir o fluxo de sangue, causando assim infarto. Além disso, o sobrepeso pode elevar a pressão arterial e o índice de colesterol.

Agora que você já sabe o básico, chegou a hora de colocar em prática hábitos que vão cuidar do seu coração e fazê-lo bater forte por muito mais tempo.Para receber mais dicas sobre saúde, siga a Emercor no Instagram!

Os 5 maiores mitos sobre saúde

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Com a evolução da tecnologia e a fácil divulgação de informações na internet, é cada vez mais comum o aparecimento de informações equivocadas. Essas informações acabam se tornando mitos sobre determinados assuntos. E esse fato fica mais perigoso quando o assunto é saúde! 

Provavelmente você já ouviu alguma informação que acabou deixando dúvidas se é verdade ou não. Por isso trouxemos os 5 mitos mais comuns que podem acabar prejudicando a saúde de quem acredita neles.

  • Mito 1: açúcar mascavo é mais saudável

Eu tenho certeza que você já ouviu isso ou até mesmo acreditou. Mas sim, a afirmação de que o açúcar mascavo ser mais saudável que o branco é um mito! A única diferença entre essas duas opções, é que o açúcar mascavo contém uma porcentagem a mais de melado (substância viscosa e marrom que provém da cana-de-açúcar). 

Esse melado faz com que o açúcar mascavo tenha alguns sais minerais a mais que açúcar branco, porém em pequenas quantidades que podem ser facilmente consumidas em outros tipos de alimentos. Aliás o fato do açúcar mascavo adoçar menos, pode fazer com que seja consumido em maior quantidade, aumentando ainda mais os riscos à saúde.

  • Mito 2: banho depois da refeição faz mal

Após realizarmos uma refeição, o corpo passa a enviar mais sangue e energia para o sistema digestivo (por isso ficamos com aquela preguiça depois do almoço). Então praticar algum tipo de atividade que demanda energia do corpo pode fazer mal. É por esse motivo que entrar na água como em piscinas e mar pode ser perigoso, já que é necessário energia para os músculos e para manter a temperatura do corpo. 

Já o banho não demanda esse tipo de energia (desde que não seja frio)! Por esse motivo, tomar banho após a refeição não traz nenhum prejuízo à saúde. 

Mito 3: o microondas tira o valor nutritivo dos alimentos

O microondas costuma ser o vilão em muitos mitos. Mas dessa vez ele é o mocinho! O cozimento de alimento em si já tira o valor nutritivo dos alimentos, já que o calor destrói as vitaminas. Porém o microondas é o método de cozimento que menos provoca essa redução, já que cozinha os alimentos de forma rápida, com menos calor e sem água (que dissolve os nutrientes). Então pode ficar tranquilo(a) ao usar seu microondas! 

Mito 4: anticoncepcional pode engordar

O uso de anticoncepcionais pode trazer diversas dúvidas e consequentemente mitos! E o mais comum deles é a afirmação de que o remédio pode engordar. 

Não há nenhuma comprovação científica que confirme o aumento de peso por conta do uso de anticoncepcionais. Na verdade, as pesquisas mostram que o índice de ganho e perda de peso é muito parecido entre as mulheres que tomam e não tomam anticoncepcional.

Mito 5: frio pode causar gripe

Essa afirmação é muito comum, porém também é um mito! A gripe é uma doença infecciosa causada por vírus. Ou seja, para se infectar, é necessário contato com alguém doente. 

O fato da gripe  ser mais comum durante os meses mais frios, se dá pelo fato das pessoas ficarem mais reunidas em locais fechados, favorecendo a transmissão do vírus.

E aí? Você acreditava em algum desses mitos? Por incrível que pareça, isso é muito comum. Por isso, antes de acreditar em qualquer informação, é de extrema importância verificar se as fontes são seguras. Faça isso por você e pela sua saúde!

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