No dia 8 de agosto é feita a campanha de combate ao colesterol. Isso porque, esse componente em seu tipo ruim (LDL) é capaz de ocasionar diversos riscos para a saúde humana, como pressão alta, infarto e AVC. Nesse sentido, é fundamental prestar atenção aos sinais e manter um cronograma de check-ups e exames. 

Para te ajudar, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a reduzir o colesterol ruim. Confira!

1- Evite as gorduras em excesso

Diminuir a ingestão de alimentos fritos e carnes gordurosas é uma boa alternativa para evitar o funcionamento inadequado da circulação e o aumento dos índices de colesterol nas artérias. 

2- Inclua boas fontes de gordura na rotina

É importante ter em mente que a melhor alternativa é diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom. Nesse sentido, oleaginosas como o azeite, a castanha, o abacate e os peixes são boas pedidas, já que são fonte de gorduras que facilitam o funcionamento do sistema circulatório. 

3- Realize exames regulares

Tão importante quanto incluir comportamentos mais saudáveis no dia a dia que é monitorar o resultados dessa troca de hábitos com regularidade. Isso porque, acompanhar os processos internos do organismo é capaz de prevenir não só o aumento do colesterol, como também evitar diversos outros problemas no corpo.