Seu corpo blindado: alimentos que aumentam a imunidade
Unhas fracas, quedas de cabelo, aftas, viroses, resfriados e gripes frequentes… Esses são alguns dos sinais de que a imunidade do seu corpo não anda muito bem! Pois a solução para esses problemas pode ser mais fácil do que você imagina, e ainda cabe no prato.
Um bom hábito alimentar pode ser benéfico para o corpo em vários sentidos, e com a imunidade não seria diferente. Por isso, trouxemos alguns alimentos que não podem faltar no seu cardápio quando o assunto é manter seu corpo sempre blindado. Confira!
Alho
Quem diria que um bom tempero faria bem à saúde. O alho é capaz de espantar males como resfriado, tosse e até mesmo bronquite. Ele também evita inflamações e ajuda a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Isso porque o alimento é fonte de alicina, que atua como um potente antioxidante, protetor contra doenças inflamatórias e cardiovasculares.
Gengibre
Essa conhecida raiz é encontrada no supermercado praticamente o ano todo. Para as defesas do organismo, sua ação antioxidante é uma das mais interessantes, considerando sua capacidade de preservar as estruturas celulares e prevenir o envelhecimento precoce, causado pela atividade dos radicais livres produzidos pelo metabolismo. Além de suas propriedades anti-inflamatórias e ação contra algumas dores.
Shitaque
Agora é a vez dos cogumelos! O shitake auxilia no sistema imunológico, já que um dos polissacarídeos do shitake (lentinan) estimula e ativa os glóbulos brancos que combatem infecções.
Cebola
Por ter vitamina C e outros antioxidantes, a cebola também é benéfica para o sistema imunológico. Ela ajuda a combater a inflamação, reduz o muco nas vias nasais, pulmões e sistema respiratório. Por isso, pode fortalecer o corpo contra gripes e resfriados, além de infecções em geral.
Brócolis
Sim, seus pais estavam certos quando te forçaram a comer os brócolis! Ele é rico em ácido fólico, que ajuda na produção dos glóbulos brancos, que atuam na defesa do organismo. Além disso, o brócolis ajuda a controlar o açúcar no sangue, fortalece os ossos e melhora a saúde do coração.
Iogurte natural
O iogurte natural é probiótico, ou seja, rico em lactobacilos vivos, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra possíveis gripes, resfriados e diferentes infecções, além de melhorar a flora intestinal. Por isso, vale a pena incluí-lo em diferentes refeições – seja no café da manhã, almoço ou até jantar.
E aí, preparado(a) para reinventar suas refeições levando em consideração sua imunidade? 😉
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