Dicas para cuidar da saúde do coração

As doenças do coração estão entre as mais comuns e são algumas das principais causas de adoecimento e óbito no Brasil, sendo consideradas um problema de saúde pública no mundo todo. 

Os fatores de risco para as doenças cardiovasculares podem ser hereditários ou condições congênitas, mas os casos mais comuns ocorrem por fatores externos, ou seja, podem ser evitados com mudanças e hábitos, colocando a saúde do coração em primeiro lugar.

Confira 4 dicas para proteger seu coração.

1- Faça exercícios 

Incluir atividades físicas regulares em sua rotina, ajuda a manter níveis de açúcar e colesterol equilibrados. Isso é de extrema importância, já que essas taxas, quando elevadas, estão diretamente relacionadas ao infarto, que ocorre quando a limitação do fluxo de sangue nas artérias do coração.

2- Reduza o consumo de açúcar

Uma dieta balanceada evita o nível alto de açúcar no organismo. Isso ajuda a prevenir a diabetes e sobrepeso, fatores ligados diretamente à saúde vascular. Para ajudar, você pode consultar uma nutricionista e transformar sua alimentação para priorizar não só a saúde do coração, mas do corpo todo. 

3- Evite Cigarro 

Além de estar relacionado a problemas respiratórios e oncológicos, o cigarro pode prejudicar a saúde do coração também. Isso porque, em sua composição, já foram catalogadas milhares de substâncias que, além de causar dependência, promovem obstrução nas artérias que precipita o infarto. 

4- Controle seu peso

O acúmulo de gordura é um dos fatores de risco mais prevalentes nos últimos anos. Esse fator pode causar a obstrução das artérias e diminuir o fluxo de sangue, causando assim infarto. Além disso, o sobrepeso pode elevar a pressão arterial e o índice de colesterol.

Agora que você já sabe o básico, chegou a hora de colocar em prática hábitos que vão cuidar do seu coração e fazê-lo bater forte por muito mais tempo.Para receber mais dicas sobre saúde, siga a Emercor no Instagram!