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Diante da pandemia que estamos vivendo, um dos assuntos mais adequados para se tratar é sobre o nosso sistema imunológico. O sistema imunológico é o responsável por garantir a “segurança” da nossa saúde, ou seja, quando tomamos todos os cuidados, ele age como um fator principal contra doenças e infecções.
Veja algumas orientações para reforço da imunidade:
• Evite o consumo exagerado de açúcares, ou produtos que se transformam em açúcar em nosso organismo, como: doces, alimentos com farinha branca e grãos refinados. O excesso de consumo desses alimentos podem suprimir o sistema imunitário durante horas;
• Tempere os alimentos e consuma muito alho, cebola, própolis, gengibre e adicione muitas especiarias curativas (orégano, cúrcuma), pois alguns destes alimentos como o alho e a cebola, oferecem um amplo espectro de propriedades antimicrobianas.
• Consuma muitas porções de vegetais coloridos, pois estes alimentos são ricos em vitaminas C, vitaminas A e fitonutrientes, consuma de preferência os vegetais crus, e escolha mais verduras de folhas, vegetais crucíferos (brócolis, couves-de-bruxelas, couve-flor), pimentão, batata-doce e abóbora.
• Consuma diariamente até três porções de frutas, e sempre prefira as ricas em vitamina C como: acerola, goiaba, laranja, limão;
• Se hidrate, ou seja consuma no mínimo 2 litros de água por dia e utilize chás de ervas como gengibre e echinacea.
• Tome sol, pois este é o modo mais adequado de consumir a vitamina D, e é extremamente importante para o sistema imunológico.
•Tomar alguns cuidados como os listados acima, reforçarão a sua saúde e aumentarão o seu sistema imunológico, garantindo mais bem-estar ao seu dia a dia. E lembre-se, mantenha uma visita regular ao médico.
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Nós da Emercor priorizamos a sua saúde, surgiu alguma dúvida ou quer saber mais sobre os nossos planos, entre em contato conosco. Será um prazer te atender!
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