Conheça os 3 Tipos de Autocuidado

O autocuidado é uma das formas de amor mais bonitas que existe. E quando falamos de autocuidado não nos referimos apenas ao físico, mas também ao autocuidado da mente, pois um corpo saudável combinado a uma mente saudável podem ser imbatíveis quando assunto for qualidade de vida. 

Esse equilíbrio pode sim ser alcançado quando implementamos práticas no nosso dia a dia que promovem o cuidado voltado a nós mesmos. E essas práticas podem ser divididas em três classificações: físico, emocional e social. Vamos entender cada uma delas?  

Físico

O autocuidado físico tem relação a todas as práticas saudáveis voltadas ao corpo. Algumas dessas práticas e seu benefícios são:

• Dormir

Eu tenho certeza que você já ouviu falar que uma noite bem dormida pode trazer diversos benefícios para o corpo, mas você sabe quais são eles? Manter o corpo bem descansado traz a sensação de disposição necessária para enfrentar o dia. Isso é possível graças à renovação celular e o equilíbrio bioquímico do organismo que só uma boa noite de sono pode proporcionar.  

• Alimentação Saudável 

Uma alimentação equilibrada e saudável, composta por uma diversidade de minerais e vitaminas podem trazer benefícios como melhor controle do peso, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças. 

• Atividade Física

Aqui não tem erro. Redução do risco de AVC, evita a perda óssea, ajuda controlar o peso, melhora a insônia, ajuda na circulação sanguínea são alguns dos inúmeros benefícios que podem ser alcançados  através de qualquer tipo de atividade física. Desde uma caminhada até um esporte. Você pode escolher  o que melhor se adapta a você e sua rotina.

Emocional 

Esse tipo de autocuidado é a prática de olhar para si mesmo e entender o que sua mente precisa para, assim, cultivar o bem-estar emocional! Alguns hábitos que podem te ajudar com isso são:

• Manejo do estresse 

O manejo do estresse é um conjunto de práticas com o objetivo de lidar com o estresse e evitar prejuízos à saúde. Essas práticas envolvem hábitos como evitar cafeína, álcool e nicotina, gerenciar de forma saudável o tempo e experimentar técnicas de relaxamento. 

• Autocompaixão

A autocompaixão é a prática de enxergar com gentileza e de forma amável a si mesmo. Dessa forma você traz benefícios como diminuir as cobranças e críticas sobre si próprio. 

• Positividade

Pensar de forma positiva é enxergar o lado bom das coisas do seu passado e presente e ao mesmo tempo ter confiança e otimismo no futuro. Essa prática pode trazer benefícios como aumento do bem-estar e felicidade, redução do risco de ansiedade e reforça hábitos saudáveis! 

Social

Nós como humanos somos seres sociais, então a conexão com outras pessoas é de extrema importância.  Como um aspecto fundamental na vida de qualquer um, a interação social também tem um impacto significativo na saúde. Alguns hábitos para que isso ocorra são: 

• Pedir ajuda

O ato de pedir ajuda traz benefícios como o estímulo de confiança em terceiros, proporciona um sentimento de amparo e nos tira a ilusão de ser perfeito. A confiança contribui para o estabelecimento de relações mais próximas e promove o amadurecimento pessoal.

• Ser ouvido

Se relacionar com pessoas que têm o hábito de te ouvir pode trazer inúmeros benefícios, tais como ​​comunicar-se melhor, diminuir níveis de estresse e prevenção do isolamento e depressão.

• Relações

Relacionamentos saudáveis, tanto no sentido amoroso, quanto com família, amigos e colegas de trabalho, podem trazer benefícios como menor estresse, comportamentos mais saudáveis e maior senso de propósito.

E aí? O seu autocuidado está em dia? Cuidar de si mesmo(a) é sim um ato de amor e pode trazer benefícios que farão diferença, não só no seu dia a dia, mas em toda sua vida. Então comece agora a colocar em prática esses hábitos e cuidar com carinho de si mesmo(a).

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